户外失温很可怕！遇到失温，该怎样自救或施救？

户外事故年年有，经粗略统计，失温是事故致死的最主要原因。而这个问题却常常被驴友们忽略。尤其在寒冷的冬天，户外出行更容易导致人体失温。那么，万一不幸遇到失温的情况，该怎么自救或者帮助别人？

失温就是身体产热和保暖的能力，长时间小于散热的能力，而导致核心体温越来越低的现象。这一过程通常是缓慢发生的，但也有快速发生的情况，例如失足落水。

长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下；在寒冷大风的山上，天黑降温但仍穿着汗湿的内衣；服装不够保暖，夜晚躺下后又不再运动。这些情况都会使身体产热低于散热，而陷入失温状态。

造成失温的原因是多方面的。衣服湿寒、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱等均可引起失温。比如，在高海拔地区，雪线高度以上空气含氧量低，登山者的正常新陈代谢受到影响。假如长期暴露于低温、大风、缺氧环境，加之缺乏适当的保暖措施，也极易发生失温。

失温可分为轻度失温和重度失温。轻度失温时，患者的体温下降到33~35℃时。症状有：产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。

重度失温情况是指患者体温下降到32℃以下。患者失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。严重时，重度失温患者会丧失一切生命体征。这种情况下千万不要轻易放弃抢救。

人体核心温度变化及相应症状

• 37摄氏度：正常。

• 35摄氏度：有失温征兆，发抖。

• 33摄氏度：接近体表温度，持续发抖。

• 31摄氏度：大脑无意识，只对刺激有反应（如针扎等）。

• 30摄氏度：失去意识、昏迷。

• 28摄氏度：死亡。

失温会导致肢体协调性和判断力下降，因而可能引发更严重的问题。在寒冷环境下进行攀登时，登山者必须随时注意彼此的状态。

即使是最轻度的失温也必须严肃对待。因为这表明，患者维持核心温度的能力已经到了耗尽的边缘。如果不加以处理，失温很容易导致意识丧失和心肺衰竭。此时，复温是第一要务。

1、保持体力，停止活动或者紧急扎营。

2、脱离低温恶劣环境，及时脱下汗湿衣物，更换保暖衣物。

3、防止继续失温，及时重获体温，进食热糖水。

4、保持清醒，给予易消化的热食，平卧往睡袋里放暖水袋或者施救者体温传导。

5、意识模糊、状态比较严重者，采用40℃温水浸泡的方式进行回温。

1、将患者全身包裹在保温层（睡袋、衣物等）中间，然后立即送医院抢救，如果没有条件就必须现场回温。

2、采用人工呼吸，用40℃以下的温水从肛门进行灌肠回温。

3、将患者置于两条拉链相接的睡袋内，左右两侧由两位施救者传导复温。

施救时要注意：

1、搬运患者时应非常小心。因为心肌组织在低温下的表现非常不稳定，外来刺激很容易导致心室震颤。

2、让患者处于平躺，以免外周血管中的低温血液大量回流到心脏，导致心脏停搏。

3、失温或冻伤的部位切不可用力摩擦或擦拭。这样极易因机械用力，造成受伤部位的二次损伤。

4、不可给患者饮酒。

人体正常体温为35.8℃—37.8℃，一般在下午15时至17时最低。高海拔地区气温低于平地，海拔每上升1000米气温降低6℃。人体体温在环境影响下，通过蒸发、辐射、对流、传导而降低。

因此，除非温度每天都接近30℃，否则户外运动时，要永远记得在身边多带件衣服。户外运动爱好者在户外如遭遇失温现象，要学会就地取材。例如大塑料袋也能短暂地防风防雨。

特别值得注意的是，失温是长期暴露在寒冷的环境下，而不是极度严寒引起的。因为流动的空气不断把热量由体表移走，这种“风冷效应”使体感温度在有风时较实际气温更低，因此应避免暴露在寒风中。

此外，与-30℃的寒风相比，-10℃的绵绵细雨和加强风更容易引起失温。所以，一定要避免淋湿全身，特别是保证内衣干燥。同时，要注意保持体温和避免产生脱水现象。

针对失温产生的原因，预防主要从湿、冷、风三方面入手。不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。在寒冷、大风天气，要注意保暖，及时更换湿衣服。尤其是雨雪天气，不要穿着湿衣服继续行进或休息。

行军途中要密切关注自身及队员身体状况，及时发现并处理。合理安排行进路线及作息时间，避免长时间暴露于低温环境中。及时休息并补充热量，勤换衣服，保持身体干爽，注意保暖防寒。

预防失温其实就是两个字——“勤快”，热了脱、冷了加、湿了换。

失温是可怕的

而且容易被人忽略

在户外一旦发现有失温的兆头

就一定要引起重视

只有做到防患于未然

并且懂得正确的处理方法

才能让户外之行更安全

来源：两步路