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户外行宿装备够用就好
“跋山涉水、日行夜宿”,短短8个字就可以概括出户外休闲活动的特征。行宿是户外休闲活动的核心,一套好的行宿装备可以让旅途更加轻松惬意,反之,一套蹩脚的行宿装备则只会给旅途添堵。登山杖、护膝用得好才是真的好户外休闲活动,尤其是登山活动,可能对身体造成最大伤害的部位就是膝关节,而要想在登山时保护好膝关节,除了需要一双舒适的登山鞋之外,护膝、登山杖等保护装备也非常重要,特别对于经常进行登山活动的人来说,这些必不可少。登山杖可以给登山、野外穿越等活动带来很多好处,如提高步行的稳定性,减轻腿部的负担。据有关研究显示,在行走时使用登山杖,可以减轻至少22%施予腿部和膝盖部位的力量,而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。此外,在找不到树干的情况下,登山杖还可以作为搭建雨棚的支杆;护膝除了可以在冬天起到保温作用外,还可以减少膝盖的弯曲度,使大腿和小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节。记者在走访时发现,目前市
小资
2021-04-20 07:22
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在户外,如何看云识天气?
在户外,一旦身处山区,特别是高海拔山区,就进入了极端环境和天气中。天气的好坏对于山友们的出行安全至关重要。一个老练的驴友不但要在出行前了解好天气,更要懂的在出行的过程中随时判断天气。在登山的时候,利用云层来判断天气是一种简单可靠的方法,如果你忘记了云层的具体种类,也可以试用如下简易法则:“云层越高,天气将会越好”。云层分为三种,高空云,中层云和低空云,下面阿步就给大家介绍一下各类云可能带来的天气。高空云 1.卷积云(Cirrocumulus)这种云呈现波纹状或者木纹状,看着好像湖面的涟漪。卷积云是3大高空云之一。这种云通常代表着好天气。2.卷云(Cirrus)卷云也是一种高空云,同样代表着好天气。3.卷层云(Cirrostratus)像展开的纸巾一般。与卷云,卷积云并称三大高空云,如果卷层云出现,常常意味着雨雪即将在12-24小时内到来。中层云 4.高积云(Altocumulus)。高积云常常代表好天气。5.高层云(Altostratus)看着
小资
2021-04-19 07:45
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一定要看!户外登山饮水小知识
水是人体代谢、调节体温及向全身输送营养物质的必需品。在野外,没有食物的情况下,我们可以坚持一周或更长的时间;而没有水,最多只能坚持三四天。对于登山或旅行中喝水的那些事,喝什么,喝多少,怎么喝,你都了解吗?人体为什么要补水当人体失水量达到体重的2%时,便产生口渴感;当失水达6%以上,人就感到乏力、抑郁和无尿;当失水大于20%而又得不到补充时,就无法进行氧化还原、分解合成等正常活动,进而危及生命。人日常呼吸、大小便或流汗都在流失水分。尤其户外登山时大多处于高原地区,空气干燥,辐射强度高,体表散失水分快,身体需水量增大。其次为了摄取更多氧气,呼吸会加深加快,带出的水分也会更多;缺氧状态下,为了获得更多的氧气,机体会产生大量新的红血球,使血液变得黏稠,足够的饮水能够维持机体平衡,使血液循环畅通。最后,登山属于高强度运动,肌肉产生大量的能量导致体温上升,这时候会流汗加剧,通过汗水蒸发来带走大量体热,让体
小资
2021-04-18 08:56
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户外徒步,如何预防脚上起泡
你有遇到过,走到一半,突然脚一踩一疼一踩一疼,脱下鞋子一看竟然是好大一个水泡,然后不知所措的经历吗?今天我们来聊一聊如何预防水泡。引起水泡的原因有三件事会引起水泡:高温、湿气、摩擦。在徒步过程中出现的水泡最常见的一个原因是因为鞋子不合脚。徒步旅行时,需要大量行走,如果鞋子不合脚,在走路时,鞋子会与皮肤摩擦,使脚部皮肤开裂、起泡。怎么预防起水泡鞋子磨合在出发前一个月,可以先穿一段时间徒步时的鞋子,让鞋子与脚先磨合一段时间。平时可以先穿着鞋子去上班、逛街、散步,做些有助于拉伸软化鞋子。也可以先试试短途远足,与鞋子进一步磨合,但是要注意的是,永远不要穿新鞋子去长途徒步。鞋码挑选选择徒步鞋必须比平时所穿鞋码稍大一个号,因为徒步袜比常规的袜子厚实。在试穿徒步鞋时,要确保试穿时的袜子与徒步时的袜子厚度一致。而且鞋子一定要有衬垫,选择的鞋垫不要太柔软易损,它必须只在脚趾的部位弯曲,而不会在脚跟处折叠。袜
小资
2021-04-16 21:52
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户外急救知识
野外出行,我们可以看到最美的风景,邂逅最有趣的同行者,领悟最深刻的自然奥秘。 但是,野外同样意味着风险。我们随时面临着山崩、泥石流、毒蛇、雪崩、滑坠等风险。这个时候多一分急救知识,就多一分希望!毒蛇咬伤的处理毒虫毒蛇咬伤 在春夏之季,野外徒步或露营时,最容易被毒虫毒蛇咬伤事件,很多人因为缺少急救知识,在第一时间没有采取紧急措施,导致被咬部位截肢,甚至是死亡。那么被咬后应该如何处理? 被咬后千万不能惊慌失措的奔跑,这样也会加快毒素的蔓延速度。第一步,先拔毒,不管是什么毒蛇,刚刚被咬的几分钟里,它的毒素扩散是很慢的,尤其是前一分钟,这一分钟,是保住生命最关键的一分钟,拔毒的方式,有许多,但是忌讳用嘴去吸,这样会导致二次中毒。第一个拔毒的方法,比较适合手指咬伤,立刻挤压伤口,让毒液顺着血液,排出体外。第二种拔毒的方式,是直接用矿泉水或纯净水反复冲洗伤口。这是为了减少体内所含毒素的浓度,也是接下来能
小资
2021-04-15 10:06
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徒步后浑身酸痛?5个方法让你满血复活!
“你每次徒步归来,是否觉得身体和灵魂都分家了,身体的酸爽和疲惫无法形容。当眼睛看完了天堂,身体也坠入了地狱!” 那么,徒步后如何快速恢复呢?运动后为什么会肌肉酸痛? 想要快速恢复状态,我们得先了解肌肉酸痛的原因,否则一通“瞎来”,不仅不能快速恢复,可能还会让疲惫加重。长时间徒步后的肌肉酸痛,是因为局部肌肉拉伤或者有乳酸的堆积,出现的肌肉痉挛。但是乳酸,一般在几个小时之内就会代谢掉,影响不是很大,肌肉酸痛的原因主要还是肌肉拉伤。01充分的休息休息是恢复体能的最佳方式,睡眠可以消除疲劳、恢复体力,睡眠时大脑皮层兴奋降低,体内分解代谢水平最低,合成代谢过程较高,有利于体内能量的蓄积。每人休息多长时间因人而异,并不一定要完全制动休息,更重要的是要听从你自己身体的反馈,晚上好好睡一觉,将双脚抬高放在折叠的两个被子上,第二天可以明显消肿。02多吃碱性食物是不是没想到,排除乳酸的方法,居然还有——吃,简直是
小资
2021-04-14 07:35
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给骑者的6条忠告:骑不了,别硬撑!
骑车容易让人上瘾,也易造成运动过度,骑友们一定不要违抗身体的意志,勉强骑车,这样百害无益。以下的6条忠告,希望能让你找回当初骑车的感觉。1、热身不能忽视有些心急的骑友,一穿上各种装备就等不急要骑,这种习惯并不好。虽然有一些人短时间内感觉没有受影响,但是时间一长,诸如抽筋、膝盖酸痛等毛病就会时常光顾你的身体。不管你骑的距离有多长,骑的时间有多久,充分的热身都是很有必要的,热身可减少运动伤害也能保持体适能。2、生病不要骑行生病期间,人体免疫力和抵抗力都会下降。身体不适,就应暂停运动或减少骑行量,否则会加重病情,延长病期。如果在骑行中遇到眩晕、胸闷、胸痛等症状,应立即停止骑行活动,切忌硬撑,尤其是中老年人,以防运动诱发猝死。3、不要过度骑行一些年轻车友觉得自己精力旺,认为自己骑得越多越好。过度骑行时,会产生脱力运动过量,可使机体免疫功能受到损害,影响健康。因为人在剧烈运动时 ,体内会产生较多的肾上腺素
小资
2021-04-13 07:17
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又到毒虫高发季!严重可致命!户外活动务必要当心!
在户外徒步时,在水沟遇到蚂蟥,草丛遇到有蜱虫等虫子都是常事,最好不要招惹它们,一不留神被咬伤,轻者红肿瘙痒,严重者可致命!户外徒步怎么防范虫子,考验的是你的户外知识和经验。今天,来说说户外遇到这两种虫子怎么预防,被咬了怎么处理。蜱虫蜱虫又名壁虱、扁虱、草爬子,蜱虫像蜘蛛,幼虫只有六只脚,成虫后有八只脚。蜱虫大致分为两种:背面有壳质化较强的盾板,通称为硬蜱,无盾板的蜱虫为软蜱。蜱虫没吸血时只有芝麻粒儿那么大,吸饱之后能有黄豆那么大。居住地蜱虫多分布在自然界里,“每年4到10月都是蜱虫的活跃期,”多在植被茂盛的山区和丘陵地带、草地、森林、灌木丛草原、半荒漠地带等野外环境多见。蜱虫遍布全国,其主要分布在河南、湖北、山东、安徽、江苏等省份。蜱虫怎么咬人蜱虫具有吸血习性,当人类经过时,它就爬附到人身体上进行吸血,一般寄生在皮肤较薄、不易被搔动的部位,例如动物或人的颈部、耳后、腋窝、大腿内侧和腹股沟等处。
小资
2021-04-12 07:32
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